klata z

co sie stalo z klata?

Qrczak jak z ta klata ???juz wszytko ok

witam,myślę że to triceps poprostu wysiada,czułem kiedyś coś podobnego,warto doćwiczyć triceps i przedramie a w tedy z klatą bedzie dużo lepiej :)pzdr

07.06.2010. KLATA I. Skos dół 1. 70x12 2. 80x10 3. 90x8 4. 100x3 + 3 z pomocą II. Wyciskanie hantli skos góra 1. 25x12 2. 30x9 3. 30x7 4. 35x4 III. WL 1. 60x9 2. 60x8 3. 60x6 4. 60x7 IV. Rozpiętki skos dół 1. 17x10 2. 17x10 3. 17x10 4. 17x10 TRIC-ek I. Francuskie 1. 37x7 2. 37x6 3. 27x8 4. 27x8 (w tych dwóch ostatnich zmieniłem chwyt na inny, [...]

rabi jest w chooj lepiej niz na tamtych fotach, taki szybki progres czy jak? imo klata jest troche z tylu szczegolnie dol, ale to pewnie dobrze wiesz Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-15 11:08:34

Klata - przenosznie jest bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate, wywal to, mozesz dać po 4s każdego ćwiczenia. Bic - ok. Nogi - ok, jak chcesz to po 4s prosotwania i uginania, siady zrobiłbym 5s. Plecy - za dużo wiosłowań, zrób: MC 5s, wiosłowanie sztangą 4s, wiosło hantom 3-4s, przydałby się bardzo drążek lub coś do podciągania bo może być [...]

Pierwszy rozkald ok-ale ten drugi pozostawia wiele do zyczenia. Poza tym plan za bardzo naladowany. Powtarzasz te same ruchy-choc na innych przyrzadach.Plan ma b.wiele bledow-wiec poprawa nie bedzie taka szybka Klata-26seri!!!??? Podziel to na 2 i wtedy pogadamy o ukladaniu cwiczen Plecy-poco tyle wioslowan?-jedna forma w zupelnosci wystarczy,i co [...]

z klatą zawsze mam problem za szeroka jest może dlatego haha

[...] twoim rozkladzie jest troche bledow-najwiekszy to chyba polaczenie nog z barkami i kapturami.Za bardzo naladowana sesja.Poza tym triceps po klacie/biceps po plecach tez nie bedzie najlepszym rozwiazaniem. Masz do dyspozycji tylko te dni? pn:nogi wt:barki+bic,tric w super serii czw:klata/plecy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-28 10:36:53

[...] (np. unoszenie nog w lezeniu). Tylko skupic sie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach ? A i co z lydkami ? Mam zamiar podzielic trening wyskoku na: - nogi silowo + klata + triceps - plecy silowo + barki + biceps - trening skocznosciowy (podskoki ze sztangu, podrzuty, plyometryka) - szybkosciowy , sprinty itp. Do tego dochodzi treningu [...]

28.06.2010r. KLATA I. Skos dół 1. 75x12 (70x12 - WL) 2. 85x10 (80x7) 3. 95x4 (90x3) 4. 100x2 (100x0) II. WL 1. 60x10 2. 70x6 3. 75x4 4. 80x3 III. Wyciskanie Hantli 1. 30x5 2. 25x10 3. 30x6 4. 30x4 IV. Rozpiętki 1. 17x10 ((bez zmian) 4s TRIC-ek Zmieniony trening. 1. Pompki na poręczach 1. 5kgx6 2. 5x7 3. 5x6 4. 5x6 2. Francuz 1. 43x4 [...]

[...] - posiłkiem potreningowym były same batony - snickersy, bo z orzechami ziemnymi przecież ! - byłem bardziej niż pewien że tylko pompkami zrobię niesamowitą masę i klata będzie świetna - szczególnie po pierwszych, malutkich efektach - podciagalem się głównie siłą ramion i jakież było moje zdziwienie gdy dowiedziałem się jak się można [...]

Gosciu, jestes dla mnie mega! Dzieki Tobie mam motywacje az do samego osiagniecia zamierzanego efektu i jeszcze wiecej. Na razie 180cm i 79kg ale zalana klata i brzuch. Swoja droga, nie bardzo chcialo mi sie cale 23 strony czytac wiec zapytam w tym poscie. Schodziles ponizej 70kg? Sprawa ma sie tak, ze mam trochu lipo i podejrzewam ze nie pozbede [...]

[...] sie zmasowalo troszke 13. STAN ZDROWIA: very good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,6~1,7 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: - maszyna() To chyba tyle niektóre rzeczy to tak na oko bo wakacje to nie trzymam sie aż tak starannie wszystkiego ale podstawy [...]

Dobre Proporcje masz niewiem jak z nogami i lydkami klata mogla by byc troszke wieksza . Jest dobrze jednym słowem

klata to moja słaba strona ale bede cały czas z nia walcze :)

[...] razem myślałam że nie dam rady ale poszło nieźle tricki po tym mam spuchnięte i twarde dziś niesamowicze jak robiłam siedzac przy lustrze - dopiero zauważyłam jak mi sie klata rozbudowała Niestety najbardziej oblegane były maszyny gdzie ćw się przysiady ze sztangą i miejsce na MC - więc nie zrobiłam. Chcialam jeszcze coś na nogi zrobić ale [...]

bic 41 lub 42, waga 72 lub 73, wzrost 175 nie jestem pewien, klata nie wiem, barki 136 chyba, nadgarstek 17, nogi 58, lyda 40 ci, pas 80 z zasysaniem 70, przedramie 34 wiecej grzechow nie pamietam;p

Jest sens i to wielki. Poręcze jeśli technika będzie ok to zmasakryje ci klate. To to ćwiczenie. Plan 3 dniowy z podziałem partii na klata + tric będzie mniej korzystny, chyba, że zrobisz FBW . Pzdro

Oj jest tyle metod Standard Plecy + Biceps , Klata + Triceps albo Klatka + Biceps , Plecy + Triceps dalej, Barki + kaptury, Nogi + grzbiet oczywscie do każdego treningu brzuch , i tam gdzie zdążysz z 1-2 razy w tygodniu Przedramiona.